Presbyterian Centennial Care | Su Historia | Invierno 2020

2 RESPUESTAS: 1. MANZANA 2. ZANAHORIA 3. LECHE 4. PAN 5. MANÍ 6. DURAZNO Soy redonda y crezco en los árboles. Puedo ser roja, verde o amarilla. ZANMANA _________ Los conejos adoran mi dulce crujido. Y también los niños. OZAHRIANA __________ Ponme en el cereal. O tómame con la cena. CELHE baja en grasa _________ Soy bueno para los sándwiches. PNA integral ____________ ¿Cremosa o crujiente? Pruébame con apio o rebanadas de manzana. Mantequilla de ___________ ÍMNA Soy dulce y jugoso. Perdón por los pelitos de mi piel. AORUDNZ _____________ ¿Quién soy? Busca alimentos saludables para tu lista Este es un juego divertido. Cómo jugar: 1. Traza las formas. 2. Lee las pistas. 3. Descifra las palabras. SOLO PARA NIÑOS Ayude a los niños a disfrutar, sin excederse ¡Bastones de caramelo, panecillos de canela y galletas! ¡Oh, no! Las fiestas son los momentos en que muchos de nosotros nos excedemos y acumulamos libras, y los niños no son la excepción. Pero esas libras no se van tan fácilmente como han venido. A menudo se quedan. Por eso aquí le ofrecemos seis consejos para ayudar a que su hijo evite comer en exceso mientras sigue disfrutando de sus dulces favoritos: 1. Sea un buen ejemplo. Si realmente quiere que los niños aprendan a comer de manera moderada, durante las fiestas y a lo largo del año, dé un buen ejemplo. Los niños tienden a copiar a los adultos en sus vidas. 2. Evite las prisas. El cerebro puede tardar al menos 15 minutos en recibir el mensaje de que el estómago está lleno. Por ello, enséñeles a sus hijos a comer lentamente y a disfrutar de cada bocado. 3. No haga que ningún alimento esté prohibido. Acción de Gracias no es Acción de Gracias sin la tarta de calabaza. Así que, por supuesto, su hijo debe probarla. Simplemente sírvale un trozo pequeño, o comparta una porción con su hijo. 4. Platos de tamaño reducido. Usar platos pequeños es una manera fácil de servirse y comer porciones más pequeñas. 5. Comience con ensaladas. Comer una ensalada como entrante de una comida navideña puede ayudar a que todos en su familia consuman menos calorías en general. Simplemente use un aderezo bajo en calorías y prescinda de los crutones. 6. Cocine con inteligencia. Cuando hornee, intente usar menos azúcar o un sustituto del azúcar. A menudo puede reducirlo en una cuarta o tercera parte y no notar la diferencia. 7. Diviértanse haciendo ejercicio. Los niños necesitan al menos una hora de actividad física todos los días. Pero haga que sea un asunto familiar. Monten juntos en trineo, patinen sobre hielo en familia o den un paseo por el vecindario para admirar las luces. Fuentes: Academy of Nutrition and Dietetics; American Academy of Pediatrics; Centers for Disease Control and Prevention; National Institutes of Health