Otoño 2021 | Su Historia | para los miembros de Centennial Care

Los niños no deben beber alcohol, pero muchos de ellos lo hacen de todas formas. Como padre o madre, hay mucho que puede hacer para evitarlo. Hasta un 80 por ciento de los adolescentes dicen que sus padres son los que más influyen sobre su consumo de alcohol. A sus hijos les importa lo que usted diga y haga. Comience a hablar con ellos a una edad temprana. Hable con sus hijos desde pequeños y con frecuencia sobre los riesgos del consumo de alcohol. Muchos niños de tan solo 9 años están listos para estas importantes conversaciones. Tal vez quiera: ● Preguntarles qué saben sobre el alcohol ● Hablarles de alguien que haya sufrido daños a causa del alcohol ● Ayudarles a practicar el decir “no” si les ofrecen una bebida alcohólica ● Darles datos sobre los riesgos relacionados con el consumo de alcohol ● Alentarlos a hacer preguntas Mantenga sus reglas contra el consumo de alcohol claras y consistentes. Asegúrese de que su hijo sabe, sin duda alguna, que no está permitido beber. Repita este mensaje y manténgase firme con el cumplimiento de esta norma. Involúcrese. Sepa adónde van sus hijos, con quién están y qué hacen. Comuníquese con los otros padres para saber o avisar qué están haciendo los niños. ¿Necesita más consejos para hablar con sus hijos? Hable con el proveedor de atención médica de su hijo. Puede ayudarle con temas difíciles como el alcohol y las drogas. Su hijo está escuchando, y lo que usted haga y diga puede marcar la diferencia. Fuentes: American Academy of Pediatrics; National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism Los niños que luchan con su peso necesitan amor y apoyo para encaminarlos hacia un futuro saludable. Y hay muchas cosas que los padres pueden hacer. Estas son cuatro maneras de ayudar a su hijo que tal vez no haya pensado antes: 1. Siga un horario. Trate de comer en familia aproximadamente a la misma hora todos los días. Planifique también los horarios de los refrigerios. Los niños tienden a elegir mejor los alimentos cuando las familias comen juntas en momentos predecibles. 2. Tenga un plan para el fin de semana. Algunos niños pueden estar activos durante la semana en la escuela y luego pasar los fines de semana pegados a las pantallas. Para mantener a los niños en movimiento, planifique algunas actividades divertidas como caminatas familiares, viajes a un parque o un partido de fútbol en el patio trasero. 3. Enséñeles a manejar el estrés. Es importante que los niños aprendan métodos saludables para hacer frente a las dificultades, como escribir un diario, disfrutar de un pasatiempo o hablar sobre problemas con familiares y amigos. Herramientas como estas pueden ayudarles a evitar recurrir a los alimentos para buscar consuelo. 4. Trabaje en una rutina para ir a dormir. La falta de sueño puede contribuir al aumento de peso. Ayude a su hijo a acostarse a la misma hora todas las noches, tal vez justo después de un libro o un baño relajante. Y saque del dormitorio los dispositivos que quitan el sueño, como teléfonos, televisores y computadoras. Fuentes: American Academy of Pediatrics; HelpGuide ¿Necesita repasar los aspectos básicos? Los alimentos saludables y una cantidad suficiente de ejercicio pueden ayudar a los niños a alcanzar un peso saludable. Pero los niños no deben hacer dieta a menos que su proveedor lo recomiende. Si le preocupa el peso de su hijo, pida una cita con su proveedor. Puede ayudarle a apoyar a su hijo. Ayude a su hijo a lograr un peso saludable Síguenos en Facebook Facebook.com/PresHealth Su Historia se publica para los miembros de Presbyterian Health Plan, Inc. y Presbyterian Insurance Company, Inc. P.O. Box 27489, Albuquerque, NM 87125-7489 www.phs.org Managing editor: fluentqc@phs.org La información de Su Historia proviene de una amplia gama de expertos en medicina. Es posible que se utilicen modelos en las fotos e ilustraciones. Si tiene alguna inquietud o pregunta con respecto a contenido específico que puede afectar a su salud, póngase en contacto con su profesional de la salud. Los servicios se financian parcialmente en virtud de un contrato con el estado de Nuevo México. 2021 © Coffey Communications, Inc. Todos los derechos reservados. MPC082101 SPAN Centennial Care #4051 Presbyterian cumple con las leyes federales de derechos civiles aplicables y no discrimina por motivos de raza, color de piel, nacionalidad, edad, discapacidad o sexo. Su Díí baa akó nínízin: Díí saad bee yání ł ti’go Diné Bizaad, saad bee áká’ánída’áwo’d66’, t’áá jiik’eh éí ná hól=, koj8’ hódíílnih (505) 923-5420 , 1-855-592-7737 (TTY: 711 ) . Cómo hablar con los hijos sobre el consumo de alcohol cuando son menores de edad