Información importante del plan Su Trabajamos sin parar para mejorar 9 Lista de verificación para el regreso a clases 2 EN EL INTERIOR Verano 2024 Presentación de Turquoise Care Turquoise Care es el nuevo nombre del programa Medicaid Managed Care de Nuevo México que comenzará el 1 de julio de 2024. Anteriormente, se conocía como Centennial Care. Usted debería haber recibido una carta del Departamento de Servicios Humanos en un sobre amarillo. Como miembro actual de Centennial Care del plan de salud de Presbyterian (PHP, en inglés), no tiene que realizar ninguna acción si decide permanecer en el PHP. Sus beneficios, proveedores y coordinador de servicios médicos seguirán siendo los mismos. Recibirá una nueva guía de Turquoise Care y una tarjeta de miembro de nuestra parte antes del 1 de julio de 2024. Puede encontrar información sobre los nuevos servicios cubiertos en su guía. Llame al Centro de Servicio al Cliente de Presbyterian al número que figura en el dorso de su tarjeta de miembro de Presbyterian si tiene preguntas sobre sus beneficios. Para obtener más información sobre cómo solicitar Medicaid o cambiar o volver a inscribirse en su OAA, llame al 1-800-283-4465 o visite www.yes.state.nm.us.
2 ¿Sus hijos están preparados para el nuevo año escolar? ¿Lo está usted? Si bien los niños necesitan prepararse emocional y mentalmente para incorporarse a la rutina de regreso a clases, los padres también deben prepararse en muchos sentidos. Esta es una lista de verificación útil de los preparativos que deben realizarse antes de que comiencen las clases. Preparación para la salud Ayude a garantizar que su hijo se mantenga saludable durante el año escolar. Su lista de verificación para el regreso a clases Prepare a sus hijos para el primer día Esté al día con las vacunas. Las vacunas pueden proteger a su hijo contra enfermedades infantiles graves. Consulte en la escuela para saber qué vacunas requiere. Coordine una prueba física deportiva si su hijo practica deportes. Un examen puede brindarle la tranquilidad de saber que su hijo puede manejar las exigencias físicas de los deportes escolares y las actividades extracurriculares. De hecho, la mayoría de los deportes requieren un examen físico para un formulario de elegibilidad médica. Preparación en el hogar Antes del primer día de clases, dedique tiempo a hablar con su hijo sobre algunos temas importantes. Adapte el horario de sueño y vigilia al horario escolar. Dormir bien a la noche ayudará a su hijo a
www.phs.org/centennialcare 3 concentrarse, retener información y prevenir cambios de humor. Para facilitar el cambio del horario de vacaciones al horario escolar, calcule cuántas semanas le llevará a su hijo adoptar una rutina de sueño ideal para las noches escolares si se acuesta y se despierta 15 minutos más temprano unos pocos días antes de que comiencen las clases. Cree un área de estudio. Prepare un lugar bien iluminado donde su hijo pueda hacer sus tareas. Asegúrese de que sea un espacio tranquilo sin distracciones. Elija una mochila adecuada. Por razones de seguridad, una mochila llena no debe pesar más del 10% al 20% del peso corporal de su hijo. Ajuste la mochila de modo que la parte inferior quede a la altura de la cintura de su hijo. Si la carga de su hijo es pesada, considere una mochila con ruedas. Y no olvide meter una tarjeta en caso de emergencia en la mochila. Hable con sus hijos sobre el hostigamiento escolar (bullying). El hostigamiento escolar está vinculado a una serie de problemas educativos y emocionales. Asegúrese de que su hijo sepa lo siguiente: • Que puede recurrir a un adulto de confianza para que lo ayude si sufre hostigamiento • Cómo responder de forma no violenta al hostigamiento escolar • Que usted monitorea sus mensajes de texto y cuentas de redes sociales para detectar conductas de hostigamiento • Que nunca está bien hostigar a alguien, aunque sea alentado por otros Preparación para ir a la escuela y volver de ella Ya sea que su hijo viaje en autobús, en bicicleta o camine a la escuela, adopte medidas para garantizar su seguridad. Revise el camino de su hijo a la escuela con anticipación. Recorra el camino en automóvil para que su hijo sepa qué esperar. También puede hacerlo en bicicleta o a pie. Organice turnos de viaje compartido. Si prefiere llevar a su hijo en automóvil, busque otros padres preocupados por la seguridad. Hable con su hijo sobre la seguridad en la parada del autobús, cuando va en bicicleta y caminando. Asegúrese de que conozca los protocolos para cruzar la calle, andar en bicicleta y caminar. Preparación para el cuidado antes y después de la escuela Organice el cuidado. Si necesita ayuda antes o después de la escuela, busque programas escolares responsables, instituciones externas o cuidadores en su casa o en la de ellos. Fuentes: American Academy of Pediatrics; Centers for Disease Control and Prevention; Sleep Foundation Por razones de seguridad, una mochila llena no debe pesar más del 10% al 20% del peso corporal de su hijo. Hacer un seguimiento del estado de vacunación de su hijo puede ser difícil en ocasiones. Siempre puede llamar a su proveedor para asegurarse de que su hijo esté al día con todas las vacunas. ¿Sus hijos tienen todas sus vacunas? La vida puede ser muy ajetreada y cosas como las vacunas se pueden pasar por alto. Si su hijo no ha recibido alguna de las vacunas recomendadas, las vacaciones de verano podrían ser un buen momento para ponerse al día. Programar una cita durante un receso escolar significa que su hijo no tendrá que faltar a la escuela. Las vacunas también pueden ayudar a mantener la salud de otros estudiantes cuando regresan a clase. A continuación encontrará una lista de las vacunas que su hijo debe recibir por grupo de edad. Niños de 2 a 3 años • COVID-19 • Gripe Niños de 4 a 6 años • COVID-19 • Gripe • DTaP • Polio • SPR (MMR) • Varicela Niños de 7 a 10 años • COVID-19 • Gripe Niños de 11 a 12 años • COVID-19 • Gripe • VPH • Tdap • Vacuna antimeningocócica conjugada Niños de 13 a 18 años • COVID-19 • Gripe • Vacuna antimeningocócica conjugada
4 Seguridad en el agua: lo básico No hay mejor manera de mantenerse fresco, pasar un rato divertido con la familia y estar activo en los meses calurosos que la recreación acuática. Los parques acuáticos, las piscinas, los lagos y las playas son excelentes destinos de verano. Manténgase seguro y disfrute del agua siguiendo estos consejos de seguridad: Utilice el sistema de compañeros. Lleve a un amigo cuando se meta en el agua. Aprenda a nadar. Usted y sus hijos deben aprender a nadar. El ahogamiento es una de las principales causas de muerte en niños de uno a cuatro años. Use un chaleco salvavidas. Los dispositivos de flotación, como los chalecos salvavidas, pueden salvar vidas. No confíe en juguetes llenos de aire o de espuma, como alitas de agua, fideos o cámaras de aire, ya que no son dispositivos de seguridad certificados. Compruebe si hay peligros. Si bien el agua de la playa puede parecer atractiva, esté atento a su entorno. Además, siempre esté atento a las condiciones meteorológicas y a los posibles riesgos, como las corrientes fuertes. NO ZAMBULLIRSE Sea prudente. Siga las reglas de la playa o la piscina. Manténgase dentro de su profundidad y nivel de comodidad en el agua, y nade únicamente en áreas designadas. Hable con un proveedor de atención primaria (PCP, en inglés) antes de realizar cualquier actividad acuática mientras toma medicamentos para la ansiedad u otros problemas de salud mental. Ciertos medicamentos pueden interferir con el equilibrio, la coordinación y el juicio, lo que dificulta la natación.
www.phs.org/centennialcare 5 Supervise a los niños. Manténgase alerta cuando los niños estén dentro o alrededor del agua. Considere elementos de seguridad, como cercas, candados, cubiertas para piscinas y alarmas para piscinas. Infórmese sobre los riesgos del alcohol. Beber alcohol o consumir drogas puede interferir en su juicio y coordinación, lo que hace que nadar sea muy riesgoso. Aprenda RCP. Saber cómo realizar RCP puede ser una habilidad para salvar vidas. Fuentes: American Academy of Pediatrics; Centers for Disease Control and Prevention; U.S. Department of Agriculture Siéntase saludable este verano ¿Está listo para mejorar su salud y sentirse lo mejor posible este verano? Únase al programa de prevención Path for Wellness. Este programa ofrece control de peso saludable y prevención de la diabetes a miembros elegibles del plan de salud de Presbyterian sin costo adicional. Está diseñado para ayudar a los miembros a: • Desarrollar hábitos saludables • Perder peso o controlarlo • Ser más activo • Reducir el riesgo de tener diabetes de tipo 2 Participar es fácil y divertido: el programa se puede realizar en línea o por teléfono. Las clases también están disponibles en español. ¿Qué incluye? Cuando se inscriba en el programa, recibirá lo siguiente: • Su propio instructor de estilo de vida, una persona que le ayuda a desarrollar hábitos saludables • Acceso a su asesor por teléfono o en línea • Clases grupales en línea o por teléfono • Una aplicación que le ayuda a elegir alimentos saludables • Un dispositivo conectado, como una balanza, un monitor de presión arterial o un monitor de glucosa, para hacer un seguimiento y enviar información a su aplicación telefónica Para obtener más información sobre el programa y cómo inscribirse, visite www.phs.org/preventionprogram o llame al 1-855-249-8587.
6 Diviértase y manténgase Verano. A menudo, está repleto de actividades divertidas como pícnics y deportes acuáticos. Mientras disfruta de esta época soleada, es importante tener en cuenta los posibles riesgos que pueden arruinar los buenos momentos. Siga estos consejos importantes para disfrutar un verano seguro. Póngase protector solar. El sol puede sentirse bien en la piel, pero también puede causar mucho daño. Por ejemplo, las quemaduras solares aumentan el riesgo de padecer cáncer de piel. El protector solar puede ayudar a proteger la piel de los rayos dañinos del sol. • Aplíquese protector solar todos los días, incluso cuando esté nublado, 15 minutos antes de salir al exterior. • Espárzalo sobre toda la piel expuesta. No olvide la parte superior de los pies, la cabeza, los labios, el cuello y las orejas. • Vuelva a aplicar el protector solar cada dos horas o después de sudar o nadar. • Elija un protector solar de amplio espectro, resistente al agua y con un FPS (factor de protección solar) de 30 o más. • Utilice diferentes tipos de protectores solares: cremas para la piel seca y el rostro, geles para las zonas con más vello (como el cuero cabelludo) y barras para el contorno de ojos. Tenga cuidado con el agua. Ya sea que esté en una piscina, en un barco o cerca de aguas abiertas, adopte medidas para protegerse y proteger a los demás de ahogarse: • Nunca deje a los niños solos cerca del agua. • Tenga cerca un equipo de rescate si tiene una piscina. También tenga siempre un teléfono cerca. • Evite usar flotadores inflables para niños. No son un buen remplazo de un chaleco salvavidas, y pueden darles a los niños (y a sus padres) una falsa sensación de seguridad en el agua. • Asegúrese de que todos usen chalecos salvavidas bien ajustados en barcos y cerca de aguas abiertas. • Nunca se sumerja en el agua, a menos que conozca la profundidad y haya verificado si hay objetos submarinos potencialmente peligrosos. Evite las picaduras de insectos. La mayoría de las picaduras de insectos no son graves, pero son molestas. Aquí le explicamos cómo reducir las posibilidades de sufrir una mordedura o picadura. • Cuando haga senderismo por áreas con pastos y arbustos altos, use ropa de colores claros que cubra la mayor cantidad de piel posible. Cuando regrese, examine la piel y el cuero cabelludo en busca de insectos o mordeduras. • Utilice repelente de insectos que contenga DEET.
www.phs.org/centennialcare 7 seguro este verano • Aplique el repelente de insectos sobre el protector solar. No aplique repelente sobre la piel debajo de la ropa. • Use ropa repelente de insectos o aplique permetrina al 0.5% en la ropa. • Tenga a mano tratamientos de venta libre, como antihistamínicos o cremas contra la picazón, por si sufre una picadura o mordedura. Mantenga seguras las comidas al aire libre Casi uno de cada seis estadounidenses sufre intoxicación alimentaria cada año, y las altas temperaturas y las reuniones al aire libre hacen que el verano sea una época particularmente riesgosa para enfermarse a causa de los alimentos. No permita que una intoxicación alimentaria arruine su próximo pícnic o barbacoa en el patio trasero. Lávese las manos, y lave las superficies y los utensilios que se utilizan para preparar y cocinar los alimentos. También lave las frutas y las verduras frescas. Mantenga la carne cruda, las aves, el pescado y los huevos alejados de otros alimentos. Utilice un termómetro para alimentos a fin de asegurarse de que las carnes alcancen la temperatura recomendada correspondiente. Cubra y refrigere los alimentos en las dos horas posteriores a servirlos; una hora si hace más de 90 grados. Fuentes: Academy of Nutrition and Dietetics; American Academy of Dermatology; American Academy of Family Physicians; American Academy of Pediatrics; Centers for Disease Control and Prevention
8 ¿Es una consulta de telesalud adecuada para usted? Con las consultas de telesalud, puede ver y hablar con un proveedor desde la comodidad del hogar. Todo lo que necesita es un teléfono, tableta o computadora con acceso a internet. Los beneficios de las consultas de telesalud Existen muchos motivos para utilizar consultas médicas virtuales, como los siguientes: • Menor exposición a determinadas enfermedades • Posibilidad de conectarse desde su casa u oficina • Fácil de coordinar con niños o mascotas • Acceso fácil a especialistas que viven lejos de usted Por supuesto, las consultas de telesalud no son la respuesta para todos los problemas médicos. En muchos casos, es mejor consultar a un proveedor de atención médica en persona para que pueda hacerse un examen físico y las pruebas que pueda necesitar. El plan de salud Presbyterian le ofrece opciones de telesalud Presbyterian ofrece atención primaria virtual que le permite establecer atención y construir una relación real con un proveedor en línea. Puede consultar a un proveedor en línea desde su casa o desde cualquier otro lugar de Nuevo México, lo que facilita la obtención de la atención que necesita. Con atención primaria virtual, podrá ser atendido para lo siguiente: • Atención médica preventiva • Manejo de cuidados crónicos • Uso adecuado de los medicamentos • Pedidos y renovaciones de recetas • Pedidos de laboratorio y radiología • Derivaciones a especialistas y atención primaria en persona cuando sea necesario Además de la atención primaria virtual, es posible que pueda utilizar la telesalud para consultas por video de atención médica inmediata, atención médica especializada y citas por video de salud mental. Cómo empezar Visite www.phs.org/getcare para obtener más información y programar una consulta. Fuentes: Centers for Disease Control and Prevention; Telehealth.HHS.gov
www.phs.org/centennialcare 9 El plan de salud de Presbyterian (PHP, en inglés) se compromete a brindar atención y servicios de calidad a nuestros miembros de Centennial Care. En Presbyterian, contamos con un exhaustivo Programa de Mejora de la Calidad (Programa QI) que evalúa la atención y los servicios que recibe. Trabajamos sin parar para mejorar su experiencia con la atención y los servicios. El Programa de mejora de la calidad incluye: • Actividades de experiencia de los miembros • Calidad y seguridad de la atención clínica • Calidad del servicio • Objetivos, procesos y actividades anuales Al final de cada año, evaluamos el Programa QI no solo para ver cómo fue nuestro desempeño, sino también para ver qué podemos hacer para brindarle un mejor servicio el próximo año. Como dijo Mark Twain, “La mejora continua es mejor que la perfección tardía”. En 2023, aprendimos y aplicamos muchas maneras nuevas de brindarle un mejor servicio en 2024. Estas son algunas de las actividades y los resultados de 2023: Programa de Mejora de la Calidad de Presbyterian El Programa de Prevención de la Diabetes inscribió a nuevos participantes en un programa estructurado y un programa de asesoramiento de 12 meses. Los miembros tuvieron sesiones individuales con un asesor para hablar sobre la actividad física, la elección de alimentos saludables, los patrones de alimentación y el control diario del peso. El Programa de Prevención de la Diabetes de 12 meses se ofrece a miembros elegibles y es un programa basado en la evidencia. El PHP se asoció con Unite Us para crear un sistema de derivación de circuito cerrado a fin de detectar necesidades sociales relacionadas con la salud y derivar a los pacientes en función de esas necesidades. El PHP se centró en contratar a proveedores de servicios clínicos y sociales en seis condados piloto: Dona Ana, Lincoln, Otero, Rio Arriba, Taos y San Miguel. Estos proveedores se ocuparán de las necesidades sociales relacionadas con la salud de las embarazadas, puérperas o miembros con niños pequeños; las personas mayores y de las que necesitan atención a largo plazo; las que tienen necesidades de salud mental; las que forman parte de comunidades tribales; y las implicadas en la justicia. Se actualizaron recursos de salud y bienestar en los sitios web para apoyar las necesidades sociales relacionadas con la salud de los miembros. Estos incluyen recursos comunitarios para la accesibilidad, la vivienda, la alimentación y la ayuda financiera. En el marco del proyecto Unite Us, el PHP creó un formulario de autoreferencia de los miembros, denominado “Formulario de solicitud de asistencia”, para solicitar ayuda en caso de necesidades sociales relacionadas con la salud. Los trabajadores de salud comunitarios y los coordinadores de atención del PHP responden a las solicitudes de los miembros conectándolos con recursos para abordar sus necesidades.
10 Detección, diagnóstico y tratamiento temprano y periódico para niños Presbyterian Health Plan valora la salud de todos los niños. Para ayudar a todos los niños a recibir la atención que necesitan, formamos parte de un programa llamado Detección, Diagnóstico y Tratamiento Temprano y Periódico (EPSDT, en inglés) para niños. El EPSDT incluye chequeos médicos para vacunas, atención preventiva y pruebas de detección para ayudar a evitar enfermedades. Este programa es para todos los niños, los adolescentes y los adultos jóvenes menores de 21 años inscritos en Medicaid. El programa cubre necesidades preventivas, dentales, mentales, del desarrollo y otras necesidades de atención médica. Los padres tienen acceso a los recursos del programa EPSDT en www.phs.org/ preventive. Pueden encontrar enlaces a: • El artículo de EPSDT “What You Need to Know About EPSDT” (Lo que debe saber sobre EPSDT) • Programa de exámenes y pruebas de detección • Calendario de vacunación Qué significa EPSDT? Temprano: Los proveedores evalúan e identifican los problemas de forma temprana. Periódico: Controlar la salud de los niños en intervalos periódicos y adecuados para la edad. Detección: Realizar pruebas físicas, mentales, de desarrollo, odontológicas, de la audición, de la vista y de otro tipo para detectar posibles problemas. Diagnóstico: Realizar pruebas de diagnóstico para monitorear cuando se detecta algún riesgo. Tratamiento: Controlar, corregir o mejorar los problemas de salud detectados. Tenga a mano estos números El Centro de Servicio al Cliente de Presbyterian (PCSC, por sus siglas en inglés) está a disposición de los miembros de lunes a viernes, de 8 a.m. a 6 p.m. Los miembros pueden comunicarse con el PCSC llamando a los siguientes números: (505) 923-5200 o 1-888-977-2333; TTY: 711 Miembros navajos/diné: (505) 923-5157 o 1-888-806-8793; TTY: 711 Otros números importantes PresRN: (505) 923-5677 o 1-888-730-2300; TTY: 711 Transporte de rutina (para transporte médico que no sea de emergencia): 1-855-774-7737 Línea de Acceso y Crisis de Nuevo México (para una crisis de salud mental): 1-855-662-7474 (1-855-NMCRISIS) Línea 988 de Prevención del Suicidio y Crisis (disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana): 988 o 1-800-273-8255 Defensoría de Presbyterian Centennial Care: Teléfono: (505) 923-5780; correo electrónico: ombudsman@phs.org
www.phs.org/centennialcare 11 Hola La comunicación es importante para usted y para nosotros. Es por eso por lo que ofrecemos servicios de traducción si los necesita. Queremos asegurarnos de que tenga la información en el idioma o formato que usa para que pueda ocuparse de su propia atención de la salud. Tenemos personal bilingüe y servicios de traductores certificados si desea utilizar estos servicios. Están disponibles para brindarle ayuda a la hora de hablar con proveedores, profesionales de enfermería y cuidadores; aprender sobre su plan de salud; y mucho más. Nuestros servicios de traducción e interpretación incluyen lo siguiente: • Traducción de diferentes idiomas • Traducción de materiales escritos • Intérpretes telefónicos • Intérpretes en persona • Intérpretes de lengua de señas estadounidense • Intérpretes a distancia por videocámara Solicitar estos servicios es fácil. Llame al Centro de Servicio al Cliente de Presbyterian al número de teléfono que se encuentra en su tarjeta de asegurado de Presbyterian. Servicios de traducción e interpretación de Presbyterian Hable con un profesional de enfermería de Presbyterian en cualquier momento Tiene acceso a PresRN, una línea de consultas con enfermeras, las 24 horas del día, los siete días de la semana, incluso los días feriados. PresRN es una manera fácil de hablar con un profesional de enfermería de Presbyterian si no se siente bien y necesita asesoramiento. Un profesional de enfermería de PresRN le brindará ayuda a usted y a su familia, ya sea que necesite ir a la sala de emergencias o cuidado personal en el hogar. Los profesionales de enfermería de Presbyterian estarán encantados de responder cualquier pregunta. Llame incluso si está saludable, pero necesita algunos consejos. Como parte de su equipo de atención de la salud de Presbyterian, informamos a su prestador de servicios médicos, coordinador de servicios médicos o promotor de salud sobre sus problemas de salud para que tenga atención y seguimiento continuos. ¡Estamos aquí cuando necesita respuestas! Llame sin cargo a PresRN al (505) 923‑5677 en Albuquerque o sin cargo al 1-888-730-2300. Si tiene una emergencia médica, llame al 911.
Síganos en Facebook Facebook.com/PresHealth Su Historia se publica para los miembros de Presbyterian Health Plan, Inc. y Presbyterian Insurance Company, Inc. P.O. Box 27489, Albuquerque, NM 87125-7489 www.phs.org Managing editor: fluentqc@phs.org La información de Su Historia proviene de una amplia gama de expertos en medicina. Es posible que se utilicen modelos en las fotos e ilustraciones. Si tiene alguna inquietud o pregunta con respecto a contenido específico que puede afectar a su salud, póngase en contacto con su profesional de la salud. Los servicios se financian parcialmente en virtud de un contrato con el estado de Nuevo México. 2024 © Coffey Communications, Inc. Todos los derechos reservados. MPC032429 SPAN Medicaid #7005 Presbyterian cumple con las leyes federales de derechos civiles aplicables y no discrimina por motivos de raza, color de piel, nacionalidad, edad, discapacidad o sexo. Su Díí baa akó nínízin: Díí saad bee yáníłti’go Diné Bizaad, saad bee áká’ánída’áwo’d66’, t’áá jiik’eh éí ná hól=, koj8’ hódíílnih (505) 923-5420, 1-855-592-7737 (TTY: 711). Rinde 4 porciones. Ingredientes Para la hamburguesa de pavo: 12 onzas de pavo molido sin grasa al 99% ½ taza de cebolletas enjuagadas y cortadas en rodajas ¼ de cucharadita de pimienta negra molida 1 huevo grande 1 cucharada de aceite de oliva Para la pasta para untar: 2 cucharadas de mayonesa light 1 cucharada de mostaza de Dijon Para los aderezos: 4 onzas de espinacas o rúcula, enjuagadas y secas 4 onzas de champiñones portobello, enjuagados, asados a la parrilla o a la plancha y cortados en rodajas (opcional) 4 panes de hamburguesa integrales Aligere su hamburguesa tradicional con pavo molido magro: menos grasas saturadas, igual sabor Hamburguesa de pavo Preparación • Precaliente la parrilla del horno a temperatura alta (con la rejilla a 3 pulgadas de la fuente de calor) o cocine a la parrilla a fuego medio-alto. • Para preparar hamburguesas, combine el pavo molido, las cebolletas, la pimienta y el huevo y mezcle bien. Forme hamburguesas de entre ½ y ¾ pulgadas de grosor y úntelas ligeramente con aceite de oliva. • Ase las hamburguesas de 7 a 9 minutos por cada lado (hasta que alcancen una temperatura interna mínima de 160 grados). • Combine mayonesa y mostaza para hacer una pasta para untar. • En cada pan, prepare ¾ cucharada de pasta para untar, 1 onza de espinacas o rúcula, varias rebanadas de champiñones portobello asados (opcional) y una hamburguesa. Consejo: Para asar champiñones portobello, retire los himenios de debajo de las tapas de los champiñones. Unte ligeramente las tapas con aceite de oliva y áselas a la parrilla durante 2 a 3 minutos por cada lado o hasta que estén tiernas. Corte en rodajas y apártelas hasta que las hamburguesas estén listas. Información nutricional Tamaño de la porción: 1 hamburguesa con aderezos. Cantidad por porción: 299 calorías, 11g de grasa total (2g de grasa saturada), 89mg de colesterol, 26g de carbohidratos, 29g de proteína, 5g de fibra dietética, 393mg de sodio, 424mg de potasio. Fuente: National Heart, Lung, and Blood Institute
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