www.phs.org/centennialcare 3 concentrarse, retener información y prevenir cambios de humor. Para facilitar el cambio del horario de vacaciones al horario escolar, calcule cuántas semanas le llevará a su hijo adoptar una rutina de sueño ideal para las noches escolares si se acuesta y se despierta 15 minutos más temprano unos pocos días antes de que comiencen las clases. Cree un área de estudio. Prepare un lugar bien iluminado donde su hijo pueda hacer sus tareas. Asegúrese de que sea un espacio tranquilo sin distracciones. Elija una mochila adecuada. Por razones de seguridad, una mochila llena no debe pesar más del 10% al 20% del peso corporal de su hijo. Ajuste la mochila de modo que la parte inferior quede a la altura de la cintura de su hijo. Si la carga de su hijo es pesada, considere una mochila con ruedas. Y no olvide meter una tarjeta en caso de emergencia en la mochila. Hable con sus hijos sobre el hostigamiento escolar (bullying). El hostigamiento escolar está vinculado a una serie de problemas educativos y emocionales. Asegúrese de que su hijo sepa lo siguiente: • Que puede recurrir a un adulto de confianza para que lo ayude si sufre hostigamiento • Cómo responder de forma no violenta al hostigamiento escolar • Que usted monitorea sus mensajes de texto y cuentas de redes sociales para detectar conductas de hostigamiento • Que nunca está bien hostigar a alguien, aunque sea alentado por otros Preparación para ir a la escuela y volver de ella Ya sea que su hijo viaje en autobús, en bicicleta o camine a la escuela, adopte medidas para garantizar su seguridad. Revise el camino de su hijo a la escuela con anticipación. Recorra el camino en automóvil para que su hijo sepa qué esperar. También puede hacerlo en bicicleta o a pie. Organice turnos de viaje compartido. Si prefiere llevar a su hijo en automóvil, busque otros padres preocupados por la seguridad. Hable con su hijo sobre la seguridad en la parada del autobús, cuando va en bicicleta y caminando. Asegúrese de que conozca los protocolos para cruzar la calle, andar en bicicleta y caminar. Preparación para el cuidado antes y después de la escuela Organice el cuidado. Si necesita ayuda antes o después de la escuela, busque programas escolares responsables, instituciones externas o cuidadores en su casa o en la de ellos. Fuentes: American Academy of Pediatrics; Centers for Disease Control and Prevention; Sleep Foundation Por razones de seguridad, una mochila llena no debe pesar más del 10% al 20% del peso corporal de su hijo. Hacer un seguimiento del estado de vacunación de su hijo puede ser difícil en ocasiones. Siempre puede llamar a su proveedor para asegurarse de que su hijo esté al día con todas las vacunas. ¿Sus hijos tienen todas sus vacunas? La vida puede ser muy ajetreada y cosas como las vacunas se pueden pasar por alto. Si su hijo no ha recibido alguna de las vacunas recomendadas, las vacaciones de verano podrían ser un buen momento para ponerse al día. Programar una cita durante un receso escolar significa que su hijo no tendrá que faltar a la escuela. Las vacunas también pueden ayudar a mantener la salud de otros estudiantes cuando regresan a clase. A continuación encontrará una lista de las vacunas que su hijo debe recibir por grupo de edad. Niños de 2 a 3 años • COVID-19 • Gripe Niños de 4 a 6 años • COVID-19 • Gripe • DTaP • Polio • SPR (MMR) • Varicela Niños de 7 a 10 años • COVID-19 • Gripe Niños de 11 a 12 años • COVID-19 • Gripe • VPH • Tdap • Vacuna antimeningocócica conjugada Niños de 13 a 18 años • COVID-19 • Gripe • Vacuna antimeningocócica conjugada
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