Presbyterian Centennial Care | Su Historia | Invierno 2021

6 Controle su bienestar de salud mental este invierno Su salud mental es una gran parte de su salud general. La depresión, la ansiedad y otras enfermedades de salud mental tienen un impacto en su bienestar y pueden influir en su salud general. La depresión es una enfermedad de salud mental que puede incidir en cómo se siente, piensa y actúa. Puede afectar a las personas de diferentes maneras y en diferentes momentos. El cambio de estación trae aparejado un cambio en el clima, pero también puede implicar un cambio en el estado de ánimo y en cómo se siente. Cosas como el trabajo, el estrés y las vacaciones pueden afectar su bienestar mental y emocional y, para algunos, los meses de otoño e invierno pueden significar que estos sentimientos sean más extremos. El trastorno afectivo estacional (TAE) es un tipo de depresión que está relacionado con el cambio de estación, según el National Institute of Mental Health (Instituto Nacional de Salud Mental). A menudo, los síntomas comienzan en el otoño cuando el clima se vuelve más frío y en muchos lugares hay menos luz solar. Durante el otoño y el invierno, es posible que tenga menos energía de lo normal y se sienta inestable emocionalmente. Si bien muchas personas pueden ver un cambio en el estado de ánimo y la energía en esta época del año, lo que a menudo se llama “tristeza invernal”, si estos sentimientos influyen en su vida diaria o parece que usted no puede revertirlos, comuníquese con su proveedor para ver si podría tener TAE o cualquier otro tipo de depresión. Su proveedor puede ayudarle a encontrar los tratamientos adecuados y abordar su bienestar. Hable con su proveedor para encontrar los mejores tratamientos, desde medicamentos, terapia rápida o asesoramiento hasta cambios en el estilo de vida que pueda realizar. Un consejero o terapeuta puede ayudarle a abordar su salud mental. Cosas como mantenerse activo, seguir una dieta saludable y dormir bien pueden ayudar a reducir los síntomas. Contar con el apoyo de familiares y amigos también puede ser de ayuda. Hable con su proveedor sobre su salud mental hoy mismo. Signos de depresión Los signos de depresión varían en cada persona. Es posible que se sienta más triste o pesimista que antes. Puede que no disfrute de las cosas como solía hacerlo. Otros síntomas pueden incluir: • Subir o bajar de peso de forma brusca • Dormir demasiado o muy poco • Estar fácilmente irritable o enojarse rápido • Sentirse cansado todo el tiempo • Sentirse inútil o culpable • Pensar en la muerte o el suicidio Si usted o alguien que conoce tiene alguno de estos síntomas, comuníquese con su proveedor o busque ayuda de un profesional. Si piensa en el suicidio o en hacerse daño, busque ayuda de inmediato. Vaya a la sala de emergencias más cercana o póngase en contacto con una línea de crisis. • Línea de crisis y acceso de Nuevo México (disponible las 24 horas del día, los siete días de la semana): 1-855-662-7474 • Línea de apoyo entre pares Peer-to-Peer Warm Line, disponible para llamadas en situaciones que no implican crisis: 1-855-466-7100 • Línea directa nacional de prevención del suicidio (disponible las 24 horas del día, los siete días de la semana): 1-800-273-8255 Fuentes: National Institute of Mental Health; Mayo Clinic