Otoño 2021 | Su Historia | para los miembros de Centennial Care

6 El bienestar emocional forma parte de una vida saludable. Bienestar emocional significa comprender cómo se siente (feliz, triste, enojado, entusiasmado), y luego pensar por qué se siente así y cómo expresa sus sentimientos. Cada día nos enfrentamos al estrés, las sorpresas y los éxitos de la vida, por lo que es normal tener muchas emociones durante el día. También es normal sentirse diferente de otras personas. Cómo puede trabajar en el bienestar emocional Tómese un tiempo para concentrarse en los sentimientos positivos. Pruebe esta actividad de imaginación guiada: 1. Busque un lugar cómodo y cierre los ojos. 2. Respire profundamente varias veces. 3. Imagine un lugar donde sienta tranquilidad y paz. 4. Piense en lo que sucede en ese lugar. ¿Cómo se siente o qué huele? 5. Imagine dar un paseo por su lugar tranquilo. 6. Tómese unos minutos para respirar lentamente y disfrutar del momento. 7. Piense en una palabra o un sonido que le ayude a pensar en este lugar en el futuro. 8. Cuente hasta tres y luego abra los ojos. COVID-19 y depresión Desde marzo de 2020, el número de personas con ansiedad y depresión ha aumentado. El miedo, el dolor, las restricciones sociales, la soledad y el desempleo han afectado a nuestra salud mental durante este tiempo. Muchas personas que han tenido COVID-19 y se han recuperado también dicen tener nuevos problemas de depresión y ansiedad. La depresión es más que sentirse triste. Es una afección grave que puede ser muy difícil para las personas que la padecen y sus familias. La depresión afecta a hombres y mujeres, ricos y pobres, y a personas de todos los orígenes. Las personas con depresión pueden tener muchos síntomas, como por ejemplo: ● No tener sentimientos ● Sentir ansiedad, ira o irritabilidad ● Tener dificultad para concentrarse ● Perder el interés en las cosas que solía disfrutar ● Comer o dormir muy poco o demasiado Si tiene alguno de estos síntomas, hable con su proveedor, quien trabajará con usted para ayudarle a sentirse mejor. Puede decirle que hable con un consejero o trabajador social para que le ayude a comprender y controlar su depresión. También puede recetarle un medicamento. Encontrar la dosis correcta y el medicamento correcto puede llevar tiempo. ¡Sea paciente y siga hablando con su proveedor! Las personas con depresión pueden sentirse inútiles , desesperanzadas o excesivamente culpables . Algunas pueden tener pensamientos de suicidio o de lastimarse. Para obtener ayuda urgente, llame a: ● Línea de crisis y acceso de Nuevo México (las 24 horas del día, los siete días de la semana): 1-855-662-7474 ● Línea directa nacional de prevención del suicidio (las 24 horas del día, los siete días de la semana): 1-800-273-8255 ● Línea de atención de pares (para llamadas sin crisis): 1-855-466-7100 Todo sobre el bienestar 101: salud emocional Herramientas de bienestar cotidianas que puede utilizar Pruebe la herramienta de educación para la salud para aprender más sobre el bienestar emocional: ● Inicie sesión con la información de su cuenta myPRES. { Visite www.phs.org/mypres para acceder al programa. { Haga clic en Wellness (Bienestar) y seleccione Health Education Tools (Herramientas de educación para la salud). ● Obtenga más información sobre actividades de imaginación guiada. { Busque “Stress Management: Guided Imagery to Relax” (Manejo del estrés: guía de imaginación guiada para relajarse). ● Vea un video. { Busque “Positive Thinking” (Pensamiento positivo) o “Your Thoughts Affect What You Feel and Do” (Sus pensamientos afectan lo que siente y hace).