Presbyterian Centennial Care | Su Historia | Verano 2021

4 Siéntase saludable este verano ¿Quiere estar saludable, bajar de peso y sentirse lo mejor posible este verano? Quizás pueda inscribirse en el Programa de prevención Path for Wellness (Camino al Bienestar) del plan de salud de Presbyterian proporcionado por nuestro socio, Good Measures. El programa se ofrece sin costo para los miembros con prediabetes o ciertos factores de riesgo de diabetes tipo 2. Le ayuda a: • Desarrollar hábitos saludables • Perder o controlar el peso • Ser más activo • Reducir el riesgo de diabetes tipo 2 ¿Qué obtiene? Al inscribirse en el programa, obtiene: • Un instructor de estilo de vida (una persona que le ayuda a desarrollar hábitos saludables) • Acceso a su instructor de estilo de vida por teléfono o en línea • Clases grupales en línea o por teléfono • Una aplicación que le ayuda a elegir alimentos saludables • Una balanza para controlar su peso y enviar información a la aplicación de su teléfono Participar es fácil: el programa se realiza en su totalidad por teléfono o en línea. Las clases también se imparten en español. Averigüe si reúne los requisitos para Good Measures: • Visite www.phs.org/ preventionprogram. • Llame al 1-855-249-8587 . Presión arterial alta: Lo que necesita saber La expresión presión arterial se utiliza para hablar de la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias de su cuerpo. Si la fuerza es demasiado alta, podría causar problemas de salud y enfermedades cardíacas. Puede averiguar sus valores controlando su presión arterial. La presión arterial se mide en milímetros de mercurio (mm Hg). Consta de dos números. ● El número más alto (presión sistólica) mide la presión en las arterias cuando el corazón late. ● El número inferior (presión diastólica) mide la presión en las arterias entre los latidos. Factores de riesgo para la presión arterial alta ● Tener sobrepeso ● No estar activo ● Consumo de tabaco ● Demasiada sal en la dieta ● Beber demasiado alcohol ● Raza ● Antecedentes familiares ● Edad Síntomas de la presión arterial alta La mayoría de las personas con presión arterial alta no presentan signos o síntomas, aunque sus lecturas podrían ser muy altas. Si presentan síntomas, estos pueden incluir dificultad para respirar, hemorragias nasales o dolores de cabeza. A menudo, los signos no aparecen hasta que la presión arterial alta ha alcanzado una etapa potencialmente mortal. Si la presión arterial alta no se trata puede causar problemas de salud graves. Los más frecuentes son: ● Insuficiencia cardíaca ● Debilitamiento y estrechamiento de los vasos sanguíneos en los riñones ● Ataques al corazón o derrames cerebrales ● Espesor, desgarro o estrechamiento de los vasos sanguíneos en los ojos ● Aneurisma ● Problemas de memoria o comprensión ● Síndrome metabólico ● Demencia Consulte a su proveedor Pregúntele a su proveedor de atención primaria si la presión arterial ha cambiado, especialmente si se encuentra en situación de riesgo o su presión arterial está por encima de 140/90. Para conocer sus números, programe una cita con su proveedor. Fuente: Mayo Clinic El verano es el momento ideal para aprender más sobre el bienestar. Bienestar significa llevar una vida positiva y saludable. Un aspecto del bienestar es el bienestar físico. Este incluye: • Cosas que hace con su cuerpo (limpiarlo, moverlo, protegerlo, facilitarle descanso) • Productos que pone en su cuerpo (alimentos, bebidas, vitaminas, medicamentos) • Cosas que hace por su cuerpo (consultar a un proveedor, cuidarse, usar el cinturón de seguridad) • Partes del cuerpo (piel, piernas, brazos, órganos, sangre) Obtenga más información sobre cómo mejorar su bienestar físico con la Herramienta de educación para la salud del plan de salud de Presbyterian: • Inicie sesión con la información de su cuenta myPRES. » Vaya a www.phs.org/mypres . » Haga clic en Wellness (Bienestar) y seleccione Health Education Tools (Herramientas de educación para la salud). • Busque alimentación saludable, sueño y cuidado personal. » Vea un video o pruebe una herramienta de salud y acondicionamiento físico. Wellness 101