Otoño 2021 | Su Historia | para los miembros de Centennial Care

4 Reduzca el estrés. El estrés puede debilitar su sistema inmunitario. Busque formas de controlar el estrés, como practicar ejercicios de respiración profunda o escuchar música. Mantenga la salud de su sistema inmunitario Piense en su cuerpo como si fuese un castillo con su propio ejército, que es su sistema inmunitario, para defenderlo. Cuando los gérmenes intentan invadir el cuerpo, el sistema inmunitario los detecta como extraños y lanza una defensa. En primer lugar, la piel intenta detener a los gérmenes que quieren entrar al cuerpo. Las membranas mucosas también intentan atrapar y combatir los gérmenes. Y su cuerpo fabrica glóbulos blancos para atacar a los invasores. El sistema inmunitario es una de las herramientas más importantes que tenemos para mantenernos saludables. Las vacunas lo hacen más inteligente. Pero hay otras maneras de mantenerlo fuerte. Su vacuna anual contra la gripe La gripe (influenza) es una enfermedad potencialmente grave que puede requerir hospitalización y, en ocasiones, causar la muerte. Una vacuna anual contra la gripe es la mejor manera de protegerse contra la gripe. Los miembros de Presbyterian Centennial Care pueden recibir vacunas estándar contra la gripe sin costo durante la temporada de gripe en las farmacias participantes. Los miembros también pueden recibir la vacuna contra la gripe a través de su beneficio médico en el consultorio de su proveedor. Además, las vacunas de dosis altas (por ejemplo, Fluzone HD y Fluad) están cubiertas para miembros de Presbyterian Centennial Care de 65 años de edad o mayores. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades brindan más información sobre la gripe y las vacunas contra la gripe en línea en www.cdc.gov/ flu/index.htm . Comuníquese con su proveedor hoy mismo para programar una cita para la vacuna o visite su farmacia local. Programa de prevención de la diabetes y bienestar ¿Desea obtener más información sobre la alimentación consciente? ¿Está listo para mejorar su salud? Podría ser elegible para el Programa de prevención de la diabetes y bienestar. El programa se ofrece sin costo adicional para los miembros elegibles con prediabetes o ciertos factores de riesgo de diabetes tipo 2. Está diseñado para ayudar a los miembros a: ● Perder peso o controlar el peso ● Hacer más actividad ● Reducir el riesgo de diabetes tipo 2 Participar es fácil y divertido: el programa se realiza en su totalidad por teléfono o en línea. Las clases también están disponibles en español. ¡No olvide preguntarle a su proveedor qué otras cosas puede hacer para mantenerse saludable esta temporada de resfriados y gripe! Fuentes: Academy of Nutrition and Dietetics; American Heart Association; National Institutes of Health Coma bien. Opte por alimentos ricos en nutrientes, como vitamina C y zinc, que ayudan al sistema inmunitario. Practique una buena higiene. Lávese las manos con jabón frecuentemente para prevenir la propagación de gérmenes. Haga del sueño saludable una prioridad. Dormir mal puede debilitar su sistema inmunitario. Los adultos deben intentar dormir entre 7 y 9 horas por noche. Los niños necesitan entre 8 y 14 horas de sueño, dependiendo de su edad. Muévase. El ejercicio puede ayudar al cuerpo a producir células inmunitarias que combaten las enfermedades. Averigüe si el programa es adecuado para usted: • Visite phppreventionprogram.goodmeasures.com . • Llame al 1-855-249-8587 .

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