Información importante del plan Su Inscríbase para ayudar a evitar la diabetes 7 Asegúrese de renovar sus beneficios 3 ADENTRO Otoño 2023 Con cada año escolar llegan nuevas experiencias. Es posible que tenga una lista de cosas sobre las que hablar con sus hijos. El vapeo debería ser una de las principales. Hasta el 16.5% de los estudiantes de secundaria superior y el 4.5% de los estudiantes de enseñanza media afirman haber utilizado productos de vapeo (cigarrillos electrónicos) cada mes. Es ilegal vender estos productos a niños menores de 21 años, pero son fáciles de conseguir en línea. Fumar cigarrillos electrónicos es una grave amenaza para la salud de niños y adolescentes. Casi todos los cigarrillos electrónicos contienen nicotina, que está hecha de tabaco y es muy adictiva. Además, la nicotina y otras sustancias químicas tóxicas de los cigarrillos electrónicos pueden dañar permanentemente el corazón, los pulmones y el cerebro de los niños en crecimiento. ¿Qué son los cigarrillos electrónicos? Estos dispositivos funcionan con baterías. Calientan un líquido para crear una niebla que la gente inhala. Ese líquido tiene muchos nombres: • Jugo electrónico • Líquido electrónico • Jugo de vapor • Líquido de vapor El líquido tiene sabor, por lo que puede tener gusto rico. Aunque algunos sabores que son populares entre los niños están prohibidos, los niños aún pueden acceder a estos productos. Hable con sus hijos La presión de los compañeros puede ser dura para los niños. Hable con ellos sobre el vapeo. Si cree que su hijo está vapeando (o podría comenzar a hacerlo), plantee el tema. Pregúntele a su hijo qué piensa sobre el vapeo. Dígale que se preocupa por su salud y hable sobre los riesgos. Estos son algunos datos que debe conocer y compartir: • El uso de nicotina a una edad temprana puede dificultar la concentración, el aprendizaje e incluso el control del estado de ánimo. También puede afectar la forma en que el cerebro produce vínculos más fuertes entre las neuronas. • El consumo de nicotina cuando se es joven puede conducir al consumo futuro de tabaco y otras drogas. • El vapor de los cigarrillos electrónicos contiene sustancias químicas nocivas que se clasifican como algunas de las toxinas cardiovasculares más graves que también se encuentran en el humo del cigarrillo. • El vapor de segunda mano también es dañino. Incluso si su hijo no vapea, es arriesgado para ellos estar cerca de cualquier amigo que lo haga. Si desea obtener más información sobre los productos de tabaco y apoyo para dejar de fumar, visite www.smokefree.gov. Fuentes: American Academy of Family Physicians; Centers for Disease Control and Prevention Hable con sus hijos sobre el vapeo
2 ¿Sus hijos tienen todas sus vacunas? Cuando llegue el momento de volver a la escuela, es fundamental que sus hijos reciban las vacunas que necesitan. Esto les ayudará a permanecer en la escuela, mantenerse al día con su trabajo escolar y disfrutar de eventos deportivos y sociales. Las vacunas también pueden ayudar a mantener sanos a los demás estudiantes. A continuación, encontrará una lista de vacunas que debe solicitar a su médico para su hijo: Hacer un seguimiento del estado de vacunación de su hijo puede ser difícil en ocasiones. Siempre puede llamar a su proveedor para asegurarse de que su hijo tenga todas sus vacunas. Para obtener más información, visite www.cdc.gov/ vaccines/schedules/hcp/imz/ child-adolescent.html. Niños de 7 a 10 años • COVID-19 • Gripe Niños de 11 a 12 años • COVID-19 • Gripe • Vacuna antimeningocócica conjugada • VPH • Tétanos, difteria y tos ferina acelular (TDaP, por sus siglas en inglés) • COVID-19 • Gripe Niños de 13 a 18 años • COVID-19 • Gripe • COVID-19 • Gripe • Difteria, tétanos y tos ferina acelular (DTaP, por sus siglas en inglés) • Polio • Sarampión, paperas y rubéola (MMR, por sus siglas en inglés) • Varicela Niños de 2 a 3 años Niños de 4 a 6 años
www.phs.org/centennialcare 3 Esté atento a la llegada de su solicitud de renovación de beneficios En asociación con el Departamento de Servicios Humanos de Nuevo México (Human Services Department, HSD), tenemos algunas noticias importantes para compartir sobre sus beneficios de Centennial Care (Medicaid). Todas las personas inscritas en Medicaid deben renovar sus beneficios. Recibirá un sobre turquesa del HSD cuando sea el momento de renovar sus beneficios de Medicaid. Si se ha registrado para recibir avisos electrónicos del HSD, esté atento a las novedades por correo electrónico o mensaje de texto. Cuando reciba la notificación, inicie sesión en www.yes.state.nm.us. Haga clic en el botón “Renew My Benefits” (Renovar mis beneficios) para completar la solicitud de renovación. Si el HSD solicita más información, proporciónela de inmediato para que no pierda su cobertura. Debe completar su solicitud de renovación para verificar si sigue siendo elegible para conservar sus beneficios. ¿Por qué tengo que renovar? Durante el estado de emergencia de salud pública por el COVID-19, sus beneficios de Medicaid y SNAP se renovaron automáticamente. Esto ha cambiado. Ahora, todos deberán renovar sus beneficios de Medicaid o SNAP cuando se les notifique. Si no los renueva, su cobertura finalizará. ¿Qué sucede si ya no soy elegible para Medicaid? Si se le notifica que ya no es elegible para Medicaid, puede conseguir cobertura de bajo costo o sin costo a través de BeWellnm. Consulte todas sus opciones en línea en www.bewellnm.com o llamando al 1-833-862-3935. ¡Estamos aquí para ayudarle! El plan de salud de Presbyterian desea ayudarle a través de este cambio. Queremos brindarle el apoyo que necesita durante este cambio para que pueda continuar su proceso de atención médica con nosotros. No dude en contactarnos si tiene alguna pregunta o inquietud. Llame al Centro de Servicios al Cliente de Presbyterian al número de teléfono que se encuentra en su tarjeta de identificación de miembro: (505) 923‑5200 o 1-888-977-2333. ! ?
4 Los deportes son una excelente manera de que los niños sigan moviéndose, aprendan sobre el trabajo en equipo y hagan amigos. Sin embargo, los percances ocurren: en los campos de fútbol y fútbol americano, en la colchoneta del gimnasio, en la cancha de baloncesto y en otras áreas de juego. No deje que esas lesiones lo dejen a su hijo en el banquillo. Como padre o madre, usted desempeña un papel fundamental para ayudar a su hijo a estar seguro. Haga que la seguridad sea parte de su plan de juego familiar. Ayude a su hijo a probar cosas nuevas. Centrarse en un deporte desde el principio puede dar lugar a lesiones por uso excesivo, estrés y agotamiento. Ayude a su hijo a probar deportes que coincidan con su edad y etapa, y céntrese en la diversión, no en ganar, perder o convertirse en un atleta estrella. Los cascos deben ser una prioridad. Recuérdeles a los niños y adolescentes que practican deportes de alto riesgo, como béisbol, fútbol americano y hockey, que siempre usen casco durante los entrenamientos y los partidos. Lo mismo ocurre con la bicicleta, el skateboard, el snowboard y el esquí. Un casco puede ayudar a proteger a niños y adolescentes de una lesión grave en la cabeza (como una conmoción cerebral) que puede ocurrir por un choque o golpe en la cabeza. Hable sobre los síntomas de la conmoción cerebral. Dígale a su hijo que deje de jugar, incluso durante un juego importante, si se siente decaído o confuso o si tiene síntomas como los siguientes: • Mareos • Problemas de equilibrio • Dolor de cabeza o presión en la cabeza • Náuseas o vómitos Recuérdele a su hijo que informe los síntomas al entrenador de inmediato. Ofrezca abundante agua. Envíe a su hijo al entrenamiento y a jugar con una botella de agua, y asegúrese de que beba mucha agua antes, durante y después del juego. Forme un equipo. Si su hijo tiene asma u otra afección médica que requiera atención especial, reúnase con los instructores antes de la primera práctica. De esa manera, saben a qué prestar atención y qué hacer si aparecen los síntomas. Ayude a su hijo a estar seguro al practicar deportes
www.phs.org/centennialcare 5 Con el aumento de los precios para muchas necesidades básicas, puede ser difícil para las familias de Nuevo México obtener la atención que necesitan. Por ejemplo, atención médica para futuros padres, niños y personas con necesidades especiales. Para ayudar a las familias a obtener la atención que necesitan, Nuevo México comenzó el programa de visitas a domicilio de Centennial (Centennial Home Visiting, CHV) en 2020. El programa ofrece servicios en el hogar para bebés, niños pequeños, niños con necesidades especiales de atención médica y padres/ cuidadores principales. El programa CHV es rentable y puede ayudar a las madres y los bebés a estar más sanos y sentirse seguros. Las familias del programa toman medidas para cuidarse mejor. Los objetivos del programa son: • Ayudar a las madres embarazadas y a los nuevos padres • Promover la salud del bebé y del niño • Ayudar a los niños con su educación y preparación para la escuela • Ayudar a prevenir traumas familiares Tenga a mano estos números El Centro de Servicios al Cliente de Presbyterian (PCSC) está a disposición de los miembros de lunes a viernes, de 8 a.m. a 6 p.m. Los miembros pueden comunicarse con el PCSC llamando a los siguientes números: (505) 923-5200 o 1-888-977-2333, TTY: 711 Miembros navajos/diné: (505) 923-5157 o 1-888-806-8793, TTY: 711 Otros números importantes PresRN: (505) 923-5677 o 1-888-730-2300, TTY: 711 Transporte de rutina (para transporte médico que no sea de emergencia): 1-855-774-7737 Línea de Acceso y Crisis de Nuevo México (para una crisis de salud del comportamiento): 1-855-662-7474 (1-855-NMCRISIS) Defensoría de Presbyterian Centennial Care: Teléfono: (505) 923-5780 Correo electrónico: ombudsman@phs.org Programa de visitas a domicilio de Centennial: Apoyo a las familias de Nuevo México Cómo inscribirse El programa CHV está disponible sin costo para los miembros. Si desea obtener más detalles o desea participar en el programa, envíe un correo electrónico a chvmailbox@ phs.org. Asegúrese de preguntar si el programa está disponible en su área.
6 tiene características y aspectos nuevos Descargue la nueva aplicación myPRES La aplicación myPRES es una excelente manera de mantenerse conectado con sus recursos y acceder a toda la información relacionada con su salud. Para descargar la aplicación, vaya a la tienda Apple Store o Google Play en su dispositivo móvil y busque “myPRES”. myPRES es una de las mejores herramientas que le ofrecemos. myPRES sirve como una fuente única para sus recursos más importantes. Nos complace compartir que hemos realizado mejoras en la plataforma que facilitan la navegación y el uso, para que pueda aprovechar al máximo sus beneficios. Una de las mejoras más importantes que hicimos fue el acceso a su tarjeta de identificación. Ahora puede acceder a su tarjeta de identificación en la página de inicio de su cuenta myPRES. Algunas otras mejoras incluyen: • Acceso más fácil a su equipo de cuidado de la salud, incluido su proveedor de atención primaria • Formas más sencillas de programar citas con Get Care • Acceso simplificado a las recompensas Centennial Rewards Además, sus recursos de salud y bienestar están al alcance de la mano. Esto incluye transporte, consultas por video del plan de salud de Presbyterian y servicios de valor agregado. Esperamos que la nueva plataforma myPRES le resulte útil para administrar su atención. Para obtener el beneficio completo de myPRES, visite www.phs.org/myPRES. myPRES
www.phs.org/centennialcare 7 ¿Son algunas de sus metas perder peso y desarrollar hábitos saludables? Si así es, podría ser elegible para el programa de prevención de la diabetes Path for Wellness. El programa se ofrece sin costo adicional para los miembros elegibles con prediabetes o ciertos factores de riesgo de diabetes de tipo 2. Está diseñado para ayudar a los miembros a lo siguiente: • Desarrollar hábitos saludables • Perder peso o controlarlo • Ser más activo • Reducir el riesgo de tener diabetes de tipo 2 Averigüe si el programa es adecuado para usted: • Visite www.phs.org/ preventionprogram. • Llame al 1-855-249-8587. Medidas saludables: Programa de prevención de la diabetes Participar es fácil y divertido: el programa se realiza en su totalidad por teléfono o en línea. Las clases también están en español. ¿Qué incluye? Al inscribirse en el programa, obtiene: • Su propio instructor de estilo de vida, una persona que le ayuda a desarrollar hábitos saludables • Acceso a su instructor de estilo de vida por teléfono o en línea • Clases grupales en línea o por teléfono • Una aplicación que le ayuda a elegir alimentos saludables • Una balanza para controlar su peso y enviar información a la aplicación de su teléfono
8 Hacer una reserva Cuando programe una cita, lo mejor es coordinar sus necesidades de transporte al mismo tiempo. Avise a Secure Transportation al menos dos días antes de su cita. También puede descargar la aplicación Secure Transportation para hacer reservas. Esto facilitará el cambio y la cancelación de viajes. Si necesita cancelar un viaje, hágalo al menos cuatro horas antes de la cita. Para descargar la aplicación, visite su tienda de aplicaciones y elija la aplicación Itineris Passenger. Si tiene preguntas, llame a Secure Transportation al 1-877-566-9144. ¿Sabía que sus beneficios cubren más de una forma de llevarlo a sus citas médicas? Cuando programe una cita, también es esencial planificar una manera de llegar allí. Si necesita ayuda para llegar a su cita, piense en utilizar sus beneficios con Secure Transportation. Secure Transportation ofrece muchas maneras de llegar al consultorio médico. Estas incluyen: • Obtener transporte de Secure Transportation • Obtener transporte de un amigo o vecino • Obtener un pase de autobús diario, semanal o mensual Cuando obtiene un viaje de un amigo o vecino, se le puede reembolsar. Pregunte a un agente de Secure Transportation sobre el reembolso de millas para miembros, y podrán asegurarse de que usted reciba un cheque para reembolsar a su amigo o vecino. Si está interesado en un pase de autobús, hable con un agente de Secure Transportation sobre las opciones de transporte público. Sus beneficios de transporte que no es de emergencia
www.phs.org/centennialcare 9 ▶ ¿Lo invitaron a una celebración? Lleve su propio plato. Elija algo saludable que se adapte a su plan de comidas para la diabetes. Disfrute pequeños bocados de otros alimentos. ▶ Planifique el postre. ¿Quiere disfrutar de un postre? Aún puede hacerlo si: • Mantiene la porción pequeña • Reduce el consumo de otros carbohidratos, como pan y papas, durante la parte principal de la comida ▶ Pruebe un intercambio dulce. ¿Prepara sus propios postres? Cuando una receta requiera azúcar, trate de usar un sustituto del azúcar, como los que están hechos con aspartamo, sacarina o estevia. ▶ Llena la mitad del plato con verduras sin almidón. Estas no suben el nivel de azúcar en sangre como lo hacen el pan, el arroz, la pasta y otras opciones con alto contenido de carbohidratos. Las verduras sin almidón incluyen: • Brócoli • Repollo • Zanahorias • Coliflor • Judías verdes También asegúrese de tener algunas proteínas magras, como pavo o pollo sin piel, frijoles, tofu o huevos, durante la comida. ▶ No saltee el desayuno ni el almuerzo. Saltarse las comidas puede parecer una buena manera de disfrutar más de sus comidas favoritas en la gran fiesta, pero eso puede hacer que su nivel de azúcar en sangre baje demasiado, lo que puede hacer que se sienta mal y perjudique su salud. Y tal vez le dé tanta hambre que termine comiendo en exceso. ▶ A la hora del postre y otras golosinas, salga. Salga a caminar con su familia y amigos. Incluso los momentos breves de ejercicio pueden ayudar a controlar la diabetes. Fuente: Centers for Disease Control and Prevention Puede ser difícil resistir todas esas deliciosas golosinas que encontramos en todas partes. Pero cuando tiene diabetes, vale la pena tratar de mantener las decisiones sobre los alimentos de acuerdo con su plan de comidas. Desviarse puede hacer que el nivel de azúcar en sangre sea más difícil de controlar. Para cuidarse bien y seguir divirtiéndose, necesita una estrategia para comer bien. Su equipo de cuidado de la diabetes puede darle consejos. Estos consejos también podrían servirle de ayuda: Llevar una alimentación saludable con diabetes
10 Puede encontrar más información sobre las instrucciones anticipadas en el sitio web de Presbyterian o en su manual de Centennial Care. Para obtener una copia impresa de cualquiera de los formularios que se encuentran en nuestro sitio web, llame al Centro de Servicios al Cliente de Presbyterian al número que figura al reverso de su tarjeta de identificación. Instrucciones anticipadas preguntas y respuestas P ¿Qué es una instrucción anticipada? R: Las instrucciones anticipadas son un documento legal que informa a otras personas sobre sus decisiones sobre la atención médica. Explica qué apoyo médico desea, o no desea, en caso de que esté enfermo y no pueda responder. Solo se utiliza cuando usted no puede hablar por sí mismo. P ¿Cuándo debo completar una instrucción anticipada? R: Las instrucciones anticipadas son para personas de 18 años en adelante y deben hacerse de antemano para poder compartirlas con su médico o encargado de tomar decisiones sobre el cuidado de la salud. P ¿Dónde puedo elaborar una instrucción anticipada? R: La mejor manera de elaborar sus instrucciones anticipadas es ingresar en línea en www.phs.org/tools-resources/ patient/Pages/advance-directive.aspx. Sus instrucciones anticipadas se adjuntarán a su expediente médico electrónico del plan de salud de Presbyterian. Puede crear instrucciones anticipadas en nuestro sitio web en www.phs.org/Pages/member-rights.aspx. P ¿Qué sucede si no puedo expresar mi deseo de crear mis propias instrucciones anticipadas? R: No necesita completar instrucciones anticipadas. Si no completa las instrucciones anticipadas ni elige a un encargado de tomar decisiones sobre la atención médica, la ley de Nuevo México decide quién estará autorizado a tomar decisiones en su nombre si usted no puede tomarlas por sí mismo.
www.phs.org/centennialcare 11 Hable con un personal de enfermería de Presbyterian en cualquier momento Usted tiene acceso a PresRN, nuestra línea de asesoramiento de enfermería local, las 24 horas del día, los siete días de la semana, incluso los días feriados. PresRN es una manera fácil de hablar con un enfermero de Presbyterian si no se siente bien y necesita asesoramiento. Un profesional de enfermería de PresRN le ayudará a usted y a su familia, ya sea que necesite ir a la sala de emergencias o cuidado personal en el hogar. Los enfermeros de Presbyterian están encantados de responder cualquier pregunta. Llame incluso si está sano, pero necesita algunos consejos. Como parte de su equipo de atención médica de Presbyterian, informamos a su proveedor, coordinador de atención o instructor de salud de sus problemas de salud para que usted tenga atención y seguimiento continuos. ¡Estamos aquí cuando necesita respuestas! Llame a PresRN al (505) 923-5677 (Albuquerque) o sin cargo al 1-888-730-2300. Si tiene una emergencia médica, llame al 911. Servicios de traducción e interpretación de Presbyterian La comunicación es importante para usted y para nosotros. Es por eso que ofrecemos servicios de interpretación si los necesita. Queremos asegurarnos de que tenga la información en el idioma o formato que usa para que pueda ocuparse de su propia atención médica. Tenemos personal bilingüe y servicios de intérpretes certificados si desea utilizar estos servicios. Estos servicios están disponibles para ayudarle a hablar con proveedores, enfermeros y cuidadores; aprender sobre su plan de salud y mucho más. Nuestros servicios de traducción e interpretación incluyen: • Traducción de diferentes idiomas • Traducción de materiales escritos • Intérpretes telefónicos • Intérpretes en persona • Intérpretes de lenguaje de señas americano • Intérpretes a distancia por videocámara Solicitar estos servicios es fácil. Llame al Centro de Servicios al Cliente de Presbyterian al número de teléfono que se encuentra en su tarjeta de identificación de miembro.
Rinde 4 porciones. Ingredientes Marinada de aderezo ½ cucharadita de chile en polvo ¼ de cucharadita de canela molida ¼ de cucharadita de comino molido ¼ de cucharadita de ajo en polvo ⅛ de cucharadita de café molido fino ⅛ de cucharadita de pimienta negra molida Relleno ½ cucharada de aceite de canola 1 libra de chuletas de pavo o pechuga de pavo deshuesada, cortadas en trozos de ¾ de pulgada por 3 pulgadas 4 tortillas de trigo integral del tamaño de tacos (9 pulgadas) 1⅓ taza de espinaca bebé ligeramente compactada ½ taza de salsa verde 2 rebanadas (½ pulgada) de cebolla colorada, cortadas a la mitad transversalmente 12 tiritas (½ pulgada) de pimiento rojo Si utiliza pavo que sobró de otra comida, caliéntelo en el microondas o en la cocina. Preparación • En un tazón pequeño, mezcle el chile en polvo, la canela, el comino, el ajo en polvo, el café y la pimienta negra. • Coloque el aceite de canola y el pavo en un tazón para mezclar y añada la marinada de aderezo en seco. Con un tenedor o las manos, mezcle para embeber el pavo uniformemente con la marinada. Reserve de 20 a 30 minutos. • Caliente una sartén de hierro fundido a fuego medio-alto. Despliegue una lámina grande de papel de aluminio sobre la superficie de trabajo. Caliente las tortillas de a una hasta que estén flexibles, aproximadamente 1 minuto, dándolas vuelta después de 30 segundos. • Apile las tortillas en el papel de aluminio y tápelas con una placa invertida hasta que todas las tortillas estén calientes, luego envuelva las tortillas en papel de aluminio y reserve. • Caliente la plancha de asar o la parrilla de la cocina a fuego alto (para comprobar la temperatura, tire una gota de agua y escuche que crepita). Con las pinzas, coloque las piezas de pavo condimentado en hileras en la parrilla, con ½ pulgada de separación. Esto puede requerir cocinar el pavo en 2 tandas. • Cocine unos 6 minutos, dando vuelta las piezas cada 1 minuto aproximadamente para que se asen parejo y evitar que se quemen. Coloque el pavo cocido en el plato para servir. • Para montar las fajitas, coloque una tortilla caliente en el plato de la cena, preferiblemente caliente. Coloque ¼ de espinaca en el centro de la tortilla. Agregue ¼ de pavo. Coloque con una cuchara ¼ de la salsa, cubra con media rebanada de cebolla y 4 tiritas de pimiento. Doble por la parte superior e inferior de la tortilla y luego por los lados. Sirva de inmediato. Cocine el pavo a 165 grados para ayudar a prevenir enfermedades transmitidas por los alimentos. Información nutricional Tamaño de la porción: 1 fajita. Cantidad por porción: 280 calorías, 3.5g de grasa total (0g de grasa saturada), 29g de carbohidratos, 45mg de colesterol, 33g de proteína, 2g de fibra dietética, 430mg de sodio. Fuente: American Institute for Cancer Research Fajitas de pavo con espinaca bebé y pimientos rojos Síganos en Facebook Facebook.com/PresHealth Su Historia se publica para los miembros de Presbyterian Health Plan, Inc. y Presbyterian Insurance Company, Inc. P.O. Box 27489, Albuquerque, NM 87125-7489 www.phs.org Managing editor: fluentqc@phs.org La información de Su Historia proviene de una amplia gama de expertos en medicina. Es posible que se utilicen modelos en las fotos e ilustraciones. Si tiene alguna inquietud o pregunta con respecto a contenido específico que puede afectar a su salud, póngase en contacto con su profesional de la salud. Los servicios se financian parcialmente en virtud de un contrato con el estado de Nuevo México. 2023 © Coffey Communications, Inc. Todos los derechos reservados. MPC072301 SPAN Centennial Care #6058 Presbyterian cumple con las leyes federales de derechos civiles aplicables y no discrimina por motivos de raza, color de piel, nacionalidad, edad, discapacidad o sexo. Su Díí baa akó nínízin: Díí saad bee yáníłti’go Diné Bizaad, saad bee áká’ánída’áwo’d66’, t’áá jiik’eh éí ná hól=, koj8’ hódíílnih (505) 923-5420, 1-855-592-7737 (TTY: 711).
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